中学生平日のトレーニング

日曜日に伝えた、平日のトレーニングの見本です。
週２回程度（火、木）、腕立てとともにやってみましょうか。
腕立ては３回・２回・１回とセットごとに数を減らして３セット、他も図を参照してそれぞれ３セット頑張ってみましょう！
大事なことは、正しい姿勢で、正確に時間をかけて行うことです。キツイと思ったら、１セットの回数を減らしてもOKです。
１日１０分もあれば十分できます。
学校の部活をやってれば、これだけで構いませんが、やってない場合は２０分程度でいいので、筋トレのあとウォーキング（早歩き）をやりましょう。
続けて行けば、週末の練習がかなり”楽”になりますよ！